How to กิน "ชาไข่มุก" ยังไงไม่ให้อ้วน !?
How to กิน "ชาไข่มุก" ยังไงไม่ให้อ้วน !?
1. ถ้ากินชา(ไข่มุก) ต้องไม่กินมัน !!!
ถ้าวันไหนจะกิน "ชาไข่มุก" หรือ "ชานมไข่มุก" ให้คิดไว้เลยว่าวันนั้นต้องตัดแคลอรี่ จากอาหารขนมอื่นๆ ออกไปให้ได้อย่างน้อย 300-400 แคลอรี่ อะหรือ!? อะหรือว่า!? หากวันนี้กินชานมไข่มุกแล้ว
ก็ควรลดอาหารในกลุ่มแป้งให้น้อยลง งดของหวาน งดของทอด เน้นกินโปรตีนและผักผลไม้แทน
2. กินทีละนึงจิตแจ่มใส
สมมติว่าซื้อชานมไข่มุกแก้วใหญ่มา
แทนที่จะซัดหมดในคราวเดียว ให้ลองแบ่งกิน 2 วันก็ได้ จะได้รับแคลอรี่น้อยลงในแต่ละวัน
วันแรกกินครึ่งแก้ว ที่เหลือใส่ตู้เย็นไว้ วันถัดมาก็ค่อยกินอีกครึ่งแก้ว รสชาติก็ยังใช้ได้อยู่
วิธีนี้นอกจากจะช่วยลดแคลแล้ว ยังช่วยลดค่าชาไข่มุกที่ต้องจ่ายไปได้อี๊กกก!!!
3. กินชาผลไม้แทนชานม !!!
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้คือ ลองเปลี่ยนไปเมนูอื่นๆ ที่ไม่ใส่นมบ้าง เช่น ชาเขียวมะลิ
แบบสาวหวานนั่งร้อยมาลัย ชาผลไม้ต่างๆ แบบสาวยุคใหม่มีความหวานซ่อนเปรี๊ยว
เพื่อช่วยลดแคลอรี่ลงในแต่ละแก้ว
และควรเว้นระยะบ้าง(พักก่อน แม่บอกให้เธอพักก่อน) ไม่ควรกินทุกวัน
แต่ถ้าใครเริ่มติดจนต้องกินทุกวัน ให้ค่อยๆ ลดปริมาณลง
จากวันละแก้วให้เหลือแค่วันเว้นวัน จากนั้นลดเหลือสัปดาห์ละ 2-3
ครั้งก็พอ
เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวพุ่งปรี๊ดทะลุเพดาน
4. เลือกระดับความหวานน้อย
ถ้าอดไม่ได้จริงๆ ร้านชาไข่มุกส่วนมากจะมีให้เลือกระดับความหวานของชา ซึ่งถ้าเราไม่อยากได้ปริมาณน้ำตาลเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ ก็เลือกระดับความหวานของชาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้ โดยแรก ๆ อาจจะหวาน 50% แล้วค่อย ๆ ลดให้เหลือ 25% ตามลำดับก็ได้จ้า และถ้าหลีกเลี่ยงการใส่ครีมเทียมได้ก็จะดีมาก
เป็นคนติดชา แต่เลือกหวานน้อยตลอดค่ะ 😉
ตอบลบคอนเม้นข้อความเนื้อหาดีมากๆเลยค่ะ
ตอบลบ